ארוחת בוקר – כוס קפה נמס על בסיס חלב 1% + 2 פתי בר
ארוחת ביניים – פרי
ארוחת צהרים – ½ 1 כוס קטניות (שעועית, גרגרי חומוס וכד') + 3 כפות פתיתים או 3 כפות בורגול + סלט ירקות וכפית שמן – מומלץ שמן זית.
כוס מרק ירקות.
ארוחת ביניים – 3 עוגיות פתי בר + פרי
ארוחת ערב – תפו"א אפוי + 3 עמק ביס או בינה מותכת מונטבלאן (מוקרם בתנור) +סלט ירקות + ו כף טחינה.