פתיח בוקר:(למי שמתקשה לאכול ארוחת בוקר בשעה מוקדמת וגג עד שעה אחרי הקימה)
5 אגוזים+תמר +שתיה חמה
ארוחת בוקר:( 10.00)
2 פרוסות לחם מלא חצי אבוקדו או 2 כפות טחינה או ממרח טבעוני אחר- חצילים קלויים, אנטי פסטי ) +ירקות חיים
או
פירות (עד 4 פירות. וניתן כשייק פירות)
ארוחת צהריים: (13.00-14.00)
דג אפוי בתנור. פילה אמנון או חתיכת סלמון או כל דג אחר(עד 200 גרם) +שעועית ירוקה /צהובה וסלט חי
או:
מגדרה בריאה וסופר סופר טעימה: 4 כפות בורגול+4 כפות עדשים – מצורף מתכון.
ביניים (17.00)
יוגורט 1.5% שומן או חופן אגוזים (עד 7)
ערב (לא אחרי 20.00 ):
קציצות כרובית אפויות. יחד עם סלט ירקות וחצי אבוקדו או טחינה -מצורף מתכון
או
חביתה וסלט +לקט ירקות אפויים.