תפריט סופש שבועות- ככה תסיימי את החג בריאה ומרוצה!

תפריט ליום ערב החג :

ארוחת בוקר: פרוסת לחם מלא עם גבינה 5% +ירקות חיים חתוכים אפשר תוספת של חצי אבוקדו או פירות – עד 4 פירות. כסלט פירות או כשייק קליל .

ארוחת ביניים: חופן אגוזים או שקדים

ארוחת צהריים– סלט כרוב להיט! בתוספת ירוקים ועדשים (או טונה) -מצורף מתכון

ביניים: פרי

ערב ארוחת החג:

סלטים מפנקים: סלט תבולה כרובית-מצורף מתכון

סלט פטריות טריות עם שום כתוש, זיתים שחורות, שמן זית לימון ופילפל שחור.

פיצה חציל- יוונית. לוהטת מצורף מתכון

פשטידת כרובית מהסרטים מצורף מתכון

סלק ממולא קינואה ועדשים מצורף מתכון

טרמיסו טעים בטירוף או פודינג ציה לקינוח-מצורפים מתכונים

 תפריט יום ו:

בוקר: פירות חתוכים או שייק פירות על בסיס מים- עד 4 פירות.ביחרו בצירוף האהוב עליכם, עם מעט מים

ביניים חופן של 7 אגוזים

צהריים: סלט סביח יאמי! -מצורף מתכון

ביניים: יוגורט

ערב: פרגית בצורה שאוהבים- מצורף מתכון לתבשיל פרגית עם פטריות לתוספת אורז בסמטי-4 כפות או קינואה אדומה מבושלת -5 כפות.

תפריט שבת:

ארוחת בוקר: ביצה קשה /חביתה מ2 חלמונים +2 פרוסות לחם מלא + כף טחינה או חצי אבוקדו או פירות-למי שצריכה קלילות.

ביניים אגוזים +תמר או יוגורט עד 1.5%

צהריים: סלמון אפוי או פרגית +ירקות חיים

ביניים: פודינג ציה מפנק-מצורף מתכון

ערב: סלט ירוקים חי (תרד, פטרוזיליה ,נענע, בצל ירוק עם חצי כוס עדשים שחורות חלוטות ו2 כפות טחינה או חצי אבוקדו