077-55-200-18

לייעוץ חינם - חייגו עכשיו

חזה עוף ברוטב תפוז ודבש

חזה עוף מתקתק בניחוח תפוזי שכל המשפחה תאהב לאכול
Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn

מרכיבים :

לרוטב:

2 כפות שמן קנולה

1 בצל סגול קצוץ

4 שיני שום כתושות

1/2 כוס מיץ תפוזים

1/4 כוס מים או מרק עוף

2 כפות דבש או סילאן

1 כף רוטב צילי חמוץ מתוק

3 כפיות רוטב סויה

1 תפוח עץ קלוף מגולען וחתוך לפרוסות דקות

פילטים מתפוז אחד או שניים- פרוסות תפוז ללא הציפה

מלח פלפל לפי הטעם

לעוף:

4 נתחי חזה עוף

1/2-3/4 כוס קמח מנופה מתובל במלח ופלפל או פירורי לחם מתובלים

שמן לטיגון

 

להגשה :

1 כפית קליפת תפוז מגורר

2 כפות גרגרי שומשום קלוי או קשוי

 

אופן ההכנה:

מחממים שמן בסיר שטוח, מוסיפים את הבצל הקצוץ והשום מאדים שתיים שלוש דקות, מוסיפים את מיץ התפוזים, המים ו/או מרק העוף, הסילאן או הדבש, רוטב  צילי', רוטב סויה ופרוסות תפוחי העץ.

מערבבים ומבשלים על להבה נמוכה כדקה שתיים מוסיפים את פילטים של התפוז מתבלים במלח ופלפל. מערבבים טועמים ומתקנים תיבול בהתאם.

מנגבים היטב את נתחי חזה העוף. מלפפים בפרורי הלחם המתובלים ואו הקמח. מטגנים בשמן חם משני הצדדים עד לקבלת גוון זהבהב. מוסיפים את הנתחים אל הרוטב, מנענעים קלות את הסיר כך שהרוטב יצפה בשכבה אחידה את הנתחים. מבשלים כדקה שתיים ומסירים מהלהבה. מפזרים את קליפת הלימון וגרגרי השומשום ומגישים חם.

מתכונים נוספים

מנה ראשונה וסלטים

מתכון קליל-פשוט לזרוק הכל לסיר אחד מלא בריאות ולאכול בתאבון

אוכל אוריינטלי

שקשוקה מדהימה שתשקשק לכם את היום

מרקים

מרק כתום עם הפתעות בפנים

חיפוש

מתכונים נוספים

מג'דרה אורז

ארוחה מלאה בתבשיל טעים אחד.אפשר

קרא עוד ←

סלט טבולה

טבולה ים תיכונית מלאת בריאות

קרא עוד ←

שקשוקה אוריינטלית

שקשוקה מדהימה שתשקשק לכם

קרא עוד ←

אודותינו

את סטודיו יורדים הקמנו לפני שנים בצפון הארץ במטרה לעזור לא-נשים לעשות שינוי . לרדת במשקל, לשנות הרגלי אכילה, לסגל אורחות חיים בריאים ולאהוב את עצמם. קרא עוד >>>

חיפוש

עקבו אחרינו

ערכות אפקטיבי

© כל הזכויות שמורות

שיווק מוצרי effecteva
close slider

רוצה לשווק את מוצרי ״effecteva" אצלך בעסק?

אם אתם נפגשים עם קהל לקוחות שחשובה לו הבריאות? וירידה במשקל זה נושא שעולה.
אם אתם מחזיקים מכשור רפואי להרזיה-וחשוב לכם לדייק את התוצאות אצל הלקוחות ולתת להם מענה להמשך טיפול בבית
אם אתם מגיעים מעולם הכושר ואתם רוצים לתת ללקוחותיכם מענה נוסף ועזרה.
או בעלי מכון יופי והנושא עולה שוב ושוב,כי בואו נודה על האמת-זה הנושא הבוער של המאה ה21 וחשוב לכם לתת פתרון ועזרה ללקוחות אצלכם ״בבית״

השאירו פרטים ונחזור אליכם לייעוץ ולתאום פגישה.

גלילה לראש העמוד
WhatsApp chat
דילוג לתוכן